Vital Daily

Vitamin C atau asam askorbat merupakan vitamin larut air yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti pembentukan hormon adrenalin, fungsi antioksidan, peningkatan sistem imun, produksi kolagen, dan penyerapan zat besi. Meskipun vitamin C penting untuk kesehatan, mengonsumsinya dalam dosis tinggi secara rutin dapat menimbulkan risiko, termasuk pembentukan batu ginjal. Berapa Dosis Harian Vitamin C yang Aman? Menurut National Institute of Health, kebutuhan vitamin C harian hanya sekitar 75 mg hingga 90 mg untuk orang dewasa. Namun, vitamin C di pasaran sering kali dijual dengan dosis 500 mg hingga 1000 mg. Apakah ini berbahaya? Pada dasarnya, tubuh tidak dapat menyerap semua vitamin C dalam dosis besar sekaligus. Jika seseorang mengonsumsi vitamin C dalam dosis 1000 mg, hanya sekitar 50% yang diserap tubuh, sementara sisanya diekskresikan melalui urin. Jadi, mengonsumsi vitamin C dosis besar secara terus-menerus tidak memberikan manfaat tambahan. Sebaliknya, kelebihan vitamin C dapa...